新月 月ヨガ

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今日は蟹座の新月。

月ヨガという考え方のヨガもあります。

昔は月とか全く興味がなかったけど笑笑
今はやっぱり、特に女性は影響あるのではないかなぁ。とおもい、少し取り入れています。個人差はありますので、参考にしてみてください。


新月から満月までを「アクティブ期」
満月から新月までを「デトックス期」と考え、
それぞれの時期に適切なポーズをとっていく。

この切り替えの新月当日は、ヨガの練習をおやすみする。という考えもあります。
でも、気持ちがいつもと普通に変わらなければヨガをしても大丈夫だと思います。


今はアクティブ期。


アクティブ期は、
月が満ちていくように心と体もさまざまな栄養分を吸収していく成長期。
精神的にも積極的で行動的になりやすく、人と会うことに向いている時期。

三日月のポーズをお勧めです。🌙


(1)片膝を立てて座ります。

(2)両手を前につき、後ろ脚を足の指で支えながら膝を身体から後ろへ遠ざけます。
股関節に軽く伸びが入ったらそこで止まります。 

(3)息を吸いながら両手を前足の膝に添えて状態を起こし、身体が安定していたら
両手を上げてお尻を締め、
腰を守りながら胸を開いてこの姿勢で数呼吸、
身体の前面を伸ばすイメージで。
しんどくなったら膝に手を戻します。 

(4)同様に足を変えて反対側も行います。

梅雨時も胸が開いて気持ちいいです。
あとは、月経中も股関節が伸びて◎
是非やってみてくださいね☺︎☺︎ 

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